Aké sú prínosy dojčenia pre mamičky?

Vedeli ste, že dojčenie mnohými spôsobmi prospieva vášmu vlastnému zdraviu a pocitu pohody? Veľa prospešných faktorov sa u matiek prejaví hneď po prvom dojčení.

V okamžiku, kedy sa prvýkrát so svojim dieťatkom stretnete koža na kožu, zaplaví vaše telo hormón oxytocín.1 Hovorí sa mu „hormón šťastia a lásky“ a vylučuje sa stále, keď sa dieťa počas dojčenia prisaje na bradavku.

Keď sa novorodenec ihneď po pôrode prisaje, často to pomôže stiahnutiu maternice a podporí sa „tretia fáza“ pôrodu – vylúčenie placenty. To vás môže ochrániť pred stratou veľkého množstva krvi.2

„Maternica dojčiacej matky sa sťahuje oveľa rýchlejšie ako maternica matky, ktorá nedojčí,“ vysvetľuje profesor Peter Hartmann, svetovo uznávaný odborník na dojčenie zo Západoaustrálskej univerzity. „Keď žena v dávnych dobách krvácala, doktori jej čo najrýchlejšie priložili dieťa k prsníku, aby došlo k stimulácii kontrakcie.“

V dňoch po narodení dieťaťa pomáha oxytocín, ktorý sa vo vašom tele vytvorí počas dojčenia, predchádzať ďalšej strate krvi. Vďaka tomu je menej pravdepodobné, že budete trpieť anémiou z nedostatku železa.3

Ako dojčenie prospieva vášmu zdraviu

Oxytocín má tiež antidepresívny účinok. Podľa jednej štúdie mali matky s vyššou hladinou tohto hormónu menej príznakov úzkosti a depresie.4 V skutočnosti vám oxytocín bude pomáhať cítiť sa pokojnejšie, zníži krvný tlak a hladinu stresu a dokonca zvýši prah bolesti5, pokiaľ neprestanete dojčiť.

Čím dlhšie budete dojčiť, tým viac zdravotných výhod získate. „Matkám prináša dojčenie veľa benefitov,“ hovorí profesor Hartmann. „Dojčenie znižuje celoživotné riziko srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.6,7 Každý mesiac dojčenia navyše taktiež znižuje riziko niekoľkých rôznych typov rakoviny prsníka, vaječníkov a maternice.“8,9

Materské mlieko: najlepšie jedlo

Hoci môže byť dojčenie v prvých týždňoch vyčerpávajúce, hneď, ako si ho s dieťaťom osvojíte, jeho pohodlie pre vás bude obrovskou výhodou. Môžete kŕmiť kedykoľvek s minimálnymi ťažkosťami a námahou. Nemusíte nič variť, miešať, chladiť a dezinfikovať – jednoducho si odopnete podprsenku a dáte sa do toho. Keď idete von, nemusíte so sebou nosiť vybavenie na kŕmenie náhradnej dojčenskej mliečnej výživy. Čo môže byť veľkou výhodou, keď už so sebou musíte nosiť plienky, náhradné oblečenie, obrúsky a ďalšie nevyhnutnosti.

Dojčenie tiež potláča ovuláciu, takže prestanete menštruovať – čo môže byť pre veľa matiek výhodou samo o sebe. To znamená, že výhradné dojčenie (kedy nepodávate dieťaťu žiadne iné tekutiny alebo potraviny) je tiež celkom dobrou antikoncepciou. V skutočnosti je táto metóda účinná až z 98 %,10 čo odpovedá účinnosti antikoncepčných tabletiek11 alebo kondómu.12

„V nie veľmi vzdialenej minulosti bolo dojčenie pravdepodobne účinnejšou metódou zabránenia  otehotnenia ako akákoľvek metóda. V niektorých rozvojových zemiach je tak dodnes,“ hovorí profesor Hartmann. Nezabudnite, že niektorým ženám sa menštruácia vráti, aj keď výhradne dojčí. Pokiaľ nechcete otehotnieť, použite aj ďalšiu formu antikoncepcie.

Keď dojčíte, dlhšie spíte

Keď sa dieťa v noci prebudí a má hlad (čo väčšina detí mladších ako jeden rok robí nezávisle na tom, či sú kŕmené materským mliekom alebo z fľaše),13 dojčenie je najrýchlejším spôsobom, ako ho nakŕmiť. Navyše môžete pri dojčení ležať! Oxytocín a ďalšie hormóny, ktoré sa počas dojčenia vyplavia, by vám obom mali pomôcť zase rýchlo zaspať, hneď ako dodojčíte.14

Pokiaľ dojčíte, tak môžete v skutočnosti dlhšie spať, ako keď dieťa kŕmite náhradnou dojčenskou mliečnou výživou alebo kombinovane.15 Jedna štúdia zistila, že rozdiel môže byť 40 až 45 minút spánku za noc.16 Postupom času sa tieto minúty nazbierajú do cenných hodín, ktoré môžu mať veľký vplyv na vaše zdravie a pohodu.

Dojčenie pomáha utvárať puto

Množstvo oxytocínu, ktoré sa pri každom dojčení vyplaví, tiež pomáha zosilovať puto(EN) medzi vami a dieťaťom. Vedci spájajú zvýšenú hladinu oxytocínu s „lepším materským správaním“. To sa prejavuje dlhším očným kontaktom, rýchlejšou odozvou a častejším hladením dieťaťa17 – oxytocínu sa nehovorí hormón lásky pre nič za nič!

Ako vám dojčenie môže pomôcť schudnúť

Pokiaľ ste sa niekedy zamýšľali nad tým, koľko kalórií spálite dojčením, odpoveď je až 500 kalórií denne.18 To zhruba zodpovedá hodinovej vychádzke na bicykli. Pri odsávaní mlieka by mal byť výsledok podobný.  Kalórie spálené počas dojčenia by vám mali pomôcť schudnúť prebytočné kilogramy, ktoré ste pribrali počas tehotenstva alebo si vďaka nim budete môcť dovoliť zjesť pár buchiet alebo sušienok navyše!

Budete ale musieť byť trpezlivá, ako vysvetľuje profesor Hartmann: „Matky môžu dojčením schudnúť, ale väčšinou to chvíľu trvá. Musíte dojčiť dlhšie ako šesť mesiacov, aby ste pocítili nejaké zmeny na váhe.“

Ako vďaka dojčeniu ušetríte

Je vhodné zvážiť tiež finančné výhody dojčenia. Pokiaľ výhradne dojčíte, nemusíte kupovať dojčenskú výživu. Počas niekoľkých mesiacov môže ísť o peknú čiastku. V USA môžu rodiny dojčením ušetriť priemerne 1200 až 1500 dolárov počas prvého roku.19 Nehovoriac o tom, že nebudete musieť panikáriť, pokiaľ v obchodoch nebudú mať vašu obľúbenú značku náhradnej mliečnej výživy.

Vzhľadom k tomu, že dojčené deti sú menej často choré,20 nebudete tráviť toľko času na nemocenskej, čo rozhodne ocenia zvlášť mamičky, ktoré sa vrátia späť do práce.21

Kedy zdravotné prínosy dojčenia skončia?

Nikdy! Verte tomu alebo nie, ale aj na sklonku života môžete ďalej ťažiť z výhod, ktoré vám dojčenie prinieslo. „Dojčenie zlepšuje mineralizáciu kostí, takže budete vo vyššom veku menej náchylná na osteoporózu a zlomeniny,“22 hovorí profesor Hartmann.

Dojčenie môže dokonca zvýšiť inteligenciu: „Jednoducho povedané, dojčenie zvyšuje IQ matky“23, hovorí profesor Hartmann. „Matkám sa udejú zmeny mozgu, ktoré spôsobia, že sú schopné niektoré úkony robiť efektívnejšie.“ Takže pokiaľ sa teraz, keď ste sa stali matkou, cítite ako superžena, máte pravdu!

Teraz viete, ako veľmi prospešné je dojčenie pre vás. Prečítajte si tiež ako je dojčenie prospešné pre vaše dieťa.

Pre viac informácií si zdarma prečítajte našu elektronickú knihu  The Amazing Science of Mother’s Milk.(EN)

1 Moberg KU et al. Oxytocin effects in mothers and infants during breastfeeding. Infant. 2013;9(6):201-206.

2 Sobhy SI, Mohame NA. The effect of early initiation of breast feeding on the amount of vaginal blood loss during the fourth stage of labor. J Egypt Public Health Assoc. 2004;79(1-2):1-12.

3 Labbok MH. Effects of breastfeeding on the mother. Pediatr Clin North Am. 2001;48(1):143-158.

4 Stuebe AM et al. Association between maternal mood and oxytocin response to breastfeeding. J Womens Health (Larchmt). 2013;22(4):352-361.

5 Uvnas-Moberg K, Petersson M. Oxytocin, a mediator of anti-stress, well-being, social interaction, growth and healing. Z Psychosom Med Psychother. 2005;51(1):57-80.

6 Peters SAE et al. Breastfeeding and the risk of maternal cardiovascular disease: a prospective study of 300 000 Chinese women. J Am Heart Assoc. 2017;6(6):pii:e006081.

7 Victora CG et al. Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect. Lancet. 2016;387(10017):475-490.

8 Li DP et al. Breastfeeding and ovarian cancer risk: a systematic review and meta-analysis of 40 epidemiological studies. Asian Pac J Cancer Prev. 2014;15(12):4829-4837.

9 Jordan SJ et al. Breastfeeding and endometrial cancer risk: an analysis from the Epidemiology of Endometrial Cancer Consortium. Obstet Gynecol. 2017;129(6):1059-1067.

10 Vekemans M. Postpartum contraception: the lactational amenorrhea method. Eur J Contracept Reprod Health Care. 1997;2(2):105-111.

11 Brown EJ et al. Contraception update: oral contraception. FP Essent. 2017;462:11-19.

12 Trussell J. Contraceptive failure in the United States. 2011;83(5):397-404.

13 Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breastfeed Med. 2015;10(5):246-252.

14 Uvnäs-Moberg K. Neuroendocrinology of the mother-child interaction. Trends Endocrinol Metab. 1996;7(4):126-131.

15 Kendall-Tackett K et al. The effect of feeding method on sleep duration, Maternal well-being, and postpartum depression. Clin Lact. 2011;2(2):22-26.

16 Doan T et al. Breast-feeding increases sleep duration of new parentsJ Perinat Neonatal Nurs. 2007;21(3):200-206.

17 Britton JR et al. Breastfeeding, sensitivity, and attachment. Pediatrics. 2006;118(5):e1436-1443.

18 Dewey KG. Energy and protein requirements during lactation: Annu Rev Nutr. 1997;17:19-36.

19 U.S. Department of Health & Human Services [Internet]. The Surgeon General’s call to action to support breastfeeding – Factsheet; 2011 Jan 20 [cited 2017 Feb]

20 Howie PW et al. Protective effect of breast feeding against infection. BMJ. 1990;300(6716):11-16.

21 Cohen R et al. Comparison of maternal absenteeism and infant illness rates among breast-feeding and formula-feeding women in two corporations. Am J Health Promot. 1995 Nov-Dec;10(2):148-53.

22 Wiklund PK et al. Lactation is associated with greater maternal bone size and bone strength later in life. Osteoporosis International. 2012;23(7):1939-1945.

23 Kinsley CH, Lambert KG. The maternal brain. Sci Am. 2006;294(1):72-79.